Alimentação Saudável

Dicas de alimentação – como comer bem e com saúde

Alimentação

A alimentação tem como função básica abastecer nosso corpo de energia para garantir a nossa sobrevivência.

Portanto, quando a alimentação é realizada de forma adequada, promove bem estar e saúde, porém, quando realizada de forma incorreta, pode causar doenças e impactar negativamente em nossa qualidade de vida. Uma alimentação inadequada pode, ainda, ocasionar desnutrição, anemia, obesidade, hipertensão, diabetes e até câncer.


Assim, para evitar problemas de saúde, prevenir doenças e melhorar a sua qualidade de vida, listamos abaixo algumas dicas que você pode (e deve) adotar:

  • Tome um café da manhã balanceado, rico em fibras, proteínas e gorduras boas;
  • Evite o açúcar refinado ou adoçantes;
  • Evite grãos em excesso;
  • Evite alimentos ricos em amido (pão, arroz e massas);
  • Dê preferência aos carboidratos complexos (batata doce, mandioca e abóbora);
  • Evite alimentos processados e industrializados, prefira “comida de verdade”, ou seja, aquele tipo de alimento fresco, que pode ser encontrado na natureza, sem processamento ou industrialização.
  • Coma quando estiver com fome , e até que esteja satisfeito. Não conte calorias, busque conhecer o seu corpo!

Enfim, essas são as dicas para uma alimentação saudável!

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