A alimentação tem como função básica abastecer nosso corpo de energia para garantir a nossa sobrevivência.
Portanto, quando a alimentação é realizada de forma adequada, promove bem estar e saúde, porém, quando realizada de forma incorreta, pode causar doenças e impactar negativamente em nossa qualidade de vida. Uma alimentação inadequada pode, ainda, ocasionar desnutrição, anemia, obesidade, hipertensão, diabetes e até câncer.
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Assim, para evitar problemas de saúde, prevenir doenças e melhorar a sua qualidade de vida, listamos abaixo algumas dicas que você pode (e deve) adotar:
- Tome um café da manhã balanceado, rico em fibras, proteínas e gorduras boas;
- Evite o açúcar refinado ou adoçantes;
- Evite grãos em excesso;
- Evite alimentos ricos em amido (pão, arroz e massas);
- Dê preferência aos carboidratos complexos (batata doce, mandioca e abóbora);
- Evite alimentos processados e industrializados, prefira “comida de verdade”, ou seja, aquele tipo de alimento fresco, que pode ser encontrado na natureza, sem processamento ou industrialização.
- Coma quando estiver com fome , e até que esteja satisfeito. Não conte calorias, busque conhecer o seu corpo!
Enfim, essas são as dicas para uma alimentação saudável!
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